1ste meditatie 26-6 15 min buikademhaling =>1x vinger in oor ( jeuk) + onrustige armen
2de meditatie 15 min friendly eyes for others => net voor het eind (15 sec) jeuk in oog + afgeleid door geluid van buiten ( dacht dat het de gong al was…).
1ste meditatie 27-06 buikademhaling => jeuk in rechteroor niets mee gedaan + spanning in voeten / onderbenen + af en toe ‘observe’ mijn lichaam
2de meditatie friendly eyes for others => af en toe afgeleid door lichaam/houding
1e meditatie 28-06 ging goed, beetje last van klapperende deur; daarna eerst massage gehad en de volgende meditatie gedaan. Los van 2x niezen goede focus op friendly eyes voor Ali, pa en ma, Lillian, Marilyn, Erna, Alie (vaste groep), Josien en kantoor
1ste meditatie 29-6 (voor het eten) buikademhaling ging redelijk goed; 2e meditatie (avond) aan vaste groep + Josien, Cor,Yet, Beau, buren en kantoor
1e meditatie 30-6 veel afgeleid door gedoe op het werk; 2e meditatie lukte niet om in 1 houding te blijven zitten, vaste groep + Mireille en kantoor (gedoe)
1e meditatie 1-7 regelmatig afgeleid, deels gedoe werk; 2e meditatie (vlak erna) vaste groep (zonder Alie) + Josien + Christine + Mireille + Babette
1e meditatie 2-7 ging goed af en toe afgeleid (werk/waar ik die dag mee bezig ben geweest; 2e meditatie (vlak erna) vaste groep + Yet + kantoor (iedereen)
(voet slaapt wel een beetje na de meditatie)
1e meditatie 3-7 ging goed af en toe afgeleid (werk/tennis); 2e meditatie (snel erna) vaste groep + Babette en Klaudia+ Hans Levering
1e meditatie 4-7 ging goed (wel volle neus + werk); 2e meditatie (na neus gespoeld te hebben + hoger gezeten) vaste groep + Babette en Ancella
1e meditatie 5-7 mijn knieën aan beide kanten iets meer ondersteund (geen slapende voet), merkte wel dat ik niet altijd ontspannen zit of handen zijn gespannen. 2e meditatie vaste groep + Babette en Mireille + Cor + Herman + Annemarie
1e meditatie 6-7 knieën weer ondersteund, gaat beter, af en toe afgeleid (oa tenniswedstrijd); 2e meditatie vaste groep + Herman + Biljana + Leonie (tennis) +
Patma
1e meditatie7-7 ging goed met ondersteuning (tennis kwam af en toe langs); 2e meditatie vaste groep + Herman + Truus&Corine + Helenita&Marcia
1e meditatie 8-7 (middag) ging goed met gedachte over tennis; 2e meditatie na mijn tenniswedstrijd vaste groep + Herman + Cor + Yet/Beau + Marianne + Hans en mijzelf (positief over tenniswedstrijd ook al was ik 3e set mijn focus kwijt/afgeleid door praten Marianne….)
1e meditatie 9-7 (voor het eten) ging goed af en toe afgeleid; 2e meditatie in de avond vaste groep + Herman + Cor + Yet/Beau + Anita/Iano
1e meditatie 10-7 iets meer afgeleid (werk); 2e meditatie vaste groep + Herman + Cor + Yet/Beau + Herman/Gerdien + Andrea + Janne
meditatie 11-07 15 min AnnaPanna (AP) na session 2 Translate
meditatie 12-07 15 min AP
meditatie 13-07 15 min AP (beetje afgeleid door werk)
meditatie 14-07 guided AP, tot ca 27 min volgehouden (na 25 min ging voet ‘slapen) – redelijke focus kunnen houden
meditatie 15-07 guided AP, na ca 20 min ging linker voet slapen; anders gaan zitten en meditatie afgemaakt (met regelmaat afgeleid)
meditatie 16-07 guided AP, na ?? min ging linker voet slapen/anders gaan zitten, meditatie afgemaakt (wisselende gedachte) wel steeds terug naar AP
meditatie 17-07 15 mij AP (na massage) ging redelijk goed, linker neus zat vol, dus recht in en uit, af en toe aan m’n werk gedacht
meditatie 18-07 guided AP, redelijk goed vol kunnen houden, voet sliep een beetje; af en toe afgeleid maar weer terug naar AP (beide neusgaten)
meditatie 19-07 15 min AP, voet ging al bijna slapen, afgeleid door werk/dagen Maastricht (beide neusgaten)
meditatie 20-07 guided AP, benen andersom gekruist (links eerst) maar nu gaat rechtervoet slapen (wel minder dan links); af en toe afgeleid (beide neusgaten)
meditatie 21-07 guided AP (na lange autodag/veel file), na ca 20 min anders gaan zitten (wilde stoppen maar toch doorgegaan), beide neusgaten
meditatie 22-07 guided AP, geen slaap voet, wel af en toe een ‘slaap’momentje, beide neusgaten
meditatie 23-07 guided AP, beetje slaap voet en handen onrustig (getennist vandaag), beide neusgaten
meditatie 24-07 guided AP, rechtervoet ging al snel slapen, anders gaan zitten, beide neusgaten
meditatie 25-07 guided AP, rechtervoet ging weer slapen, beide neusgaten (links meer dan rechts)
meditatie 26-07 guided AP, rechtervoet ging slapen, rechter neusgaten (later iets meer beide)
meditatie 27-07 15 min AP en 15 min FEFO
meditatie 28-07 15 min AP (veel afgeleid / Natascha-werk) en beide neusgaten
meditatie 29-07 15 min FEFO (vaste groep + Cor + Yet/Beau + Eric/Klaudia + Andrea + Janne + Patma
meditatie 30-07 15 min AP (guided/niet afgemaakt), blijven zitten lukte niet (daar voor oefeningen gedaan….misschien te snel achter elkaar)
meditatie 31-07 30 min AP (guided), heb kunnen blijven zitten (linkervoet slaapt/tintelt wel iets); af en toe afgeleid maar ook weer makkelijk terug naar AP
meditatie 01-08 30 min AP (guided), goed kunnen blijven zitten (linkervoet slaapt/tintels weer iets); gedachte aan werk (vandaag is nwe manager begonnen,
bezig met wat gaat er veranderen/wat wil ik aan haar kwijt
meditatie 02-08 30 min AP (guided), linker voet ging weer slapen, na ca 20-25 min gaan verzitten, 50% AP/50% andere gedachte (beide neusgaten)
meditatie 03-08 15 min AP, gezeten op stoel (na massage); ging redelijk, rechterneus gat
meditatie 05-08 bijna 30 AP(guided), op stoel (na ochtend tennis), een paar keer anders gaan zitten, beide neusgaten
meditatie 07-08 30 AP (guided), op kussen, linker voet ging slapen (anders gaan zitten), beide neusgaten
meditatie 08-08 30 min AP (guided), op kussen, linker voet ging weer slapen (anders gaan zitten), rechter neusgat
meditatie 10-08 25 min AP (guided), na een tennisdag, kon niet blijven zitten, iets eerder gestopt, beide neusgaten
meditatie 11-08 15 min AP, linker voet slaapt een beetje, wel kunnen blijven zitten, linker neusgat
meditatie 12-08 30 AP (guided), in de middag, linker voet is gaan slapen, anders gaan zitten en daarna weer terug met benen gekruist gaan zitten,
gedachte alle kanten op, beide neusgaten
meditatie 13-08 30 min AP (guided) linker voet ging slapen, maar blijven zitten; af en toe ‘observe’ mijn houding en hoe dat voelt + bewust AP; beide neusgaten aan het eind met name links
meditatie 14-08 20 min AP (guided) eerder gestopt, voet sliep, bleef ‘onrustig’ (PT training er voor gehad…), vele gedachte, rechter neusgat
meditatie 16-08 15 min AP, veel afgeleid met werk (en 100 jarig feest), beide neusgaten
meditatie 17-08 15 min AP, ging redelijk goed, beide neusgaten
meditatie 19-08 30 min AP, benen zonder kussen, wel slapen linker voet, blijven zitten; rechter neusgat
meditatie 20-08 30 min AP (guided), zonder kussen, linker been ging slapen/anders gaan zitten, veel gedachte, beide neusgaten
meditatie 21-08 23 min AP (guided), eerder gestopt ivm slaapbeen, eerst rechterneusgat, daarna beide
meditatie 23-08 20 min AP (guided), eerder gestopt ivm slaapbeen en straks voetballen, beide neusgaten
meditatie 25-08 15 min AP beide neusgaten
meditatie 26-08 30 min AP (guided), anders gaan zitten, af en toe ‘observe’ en ‘stilte’, beide neusgaten
meditatie 27-08 15 min AP, op stoel gezeten, beide neusgaten
meditatie 28-08 30 min AP (guided), heb kunnen blijven zitten, rechterneusgat (voornamelijk)
meditatie 31-08 30 AP (guided), ben blijven zitten, rechterneus gat
meditatie 01-09 15 min AP, in woonkamer op stoel, rechterneusgat
meditatie 02-09 30 min AP (guided), blijven zitten, wel slaap been; gedachten redelijk rustig, rechter neusgat
meditatie 03-09 15 min AP, blijven zitten, beide neusgaten
meditatie 07-09 30 min AP guided, linker been ging slapen, wel blijven zitten; rechter neusgat
meditatie 09-09 20 min walking fefo (rondje Capelle)
meditatie 10-09 15 min AP (op stoel) rechter neusgat
meditatie 11-09 15 min AP (op stoel) rechter neusgat
meditatie 21-09 15 min AP (op stoel) beide neusgaten
meditatie 25-09 15 min AP (op bank)
meditatie 29-09 15 min AP (guided/op stoel) rechterneusgat
meditatie 19-10 30 min AP (guided/op stoel), beide neusgaten, veel gedachten
meditatie 21-10 30 min AP (guided/op stoel), beide neusgaten, bewust terug naar AP
meditatie 22-10 15 min AP (op stoel), beide neusgaten
meditatie 25-10 30 min AP, beide neusgaten (en friendly eyes for myself)
meditatie 28-10 30 min AP, beide neusgaten, veel gedachten (werk)
meditatie 29-10 30 min AP, beide neusgaten
meditatie 30-10 15 min buikademhaling
meditatie 18-11 30 min AP guided, af en toe anders gaan zitten, beide neusgaten
meditatie 19-11 15 min AP, goed kunnen zitten, af en toe gedachte naar werk, beide neusgaten
meditatie 20-11 30 min AP guided, blijven zitten, maar linkerbeen ging slapen, beide neusgaten
meditatie 23-11 15 min AP, op kussen gezeten, beide neusgaten