12 Wochen Guideline
1 Session/Woche bearbeiten
30Min/Tag (für zwei Wochen als Start)
Meine Asuwahl: 15 Min Lowering Breath + 15 Min Anapana (Nostril-Technique:)
Kurs 6 Monate, dann ENDE
Ziel: Peace of Mind (ungleich “relaxiation”)
Selfknowledge
Kontrolle =Stress
Ziel: Durchlässig, OFFEN
Tag 1
Today I started my journey.
It was so hard to start and I first was’nt able to meditate before showering as I had planned to.
Jetzt bin ich stolz, dass ich meine erst 15-Min-Session mit Lowering your breath hinter mich gebracht habe.
Meine Beine und ich waren zwischendurch kurz eingeschlafen. Habe Lust, beim nächsten Mal mit mehr Elan ran zu gehen.
Wow, das war so viel einfacher.
ZWeite Session mit Anapana hat Freude gemacht, ich hatte währenddessen einen tollen Fokus und danach ein Gefühl kristallklaren Erwachens.
Ich freue mich auf die Meditation morgen früh.
Tag 2
Atem Vertiefen war immer noch schwer, aber besser, Beine kaum eingeschlafen
Anapana war toll, befreiend und energetisierend. Beine sehr eingeschlafen, Gedanken wollen oft abbiegen und di Augen sind immer mit dabei.
Gefühl schwerer als Gesanken.
Tag 3
erst spät erste Runde geschafft, weil schlimmer Streit mit Magnus.
Atmen hat gut getan, jetzt ruhiger, fokussierter, balance wieder da.
Freu mich auf anapana
Tag 4
Sehr routiniert
Anapana tut gut, schwanken zwischen Denken und Fühlen
Tag 5
Atem vertiefen heute eher sehr technisch, wo sind Muskeln, die ich weiten könnte
beinahe kurz eingeschlafen gegen Ende