Week 3 (starting 3/01/2021) [very first day 13/12/2020]
Anapana from today. Time is long, 30′. It seems it is a lot of it where I am not exactly focused on Anapana; started mostly with “which nostril” and only occasionally (once or twice) with the temperature.
13/01/2021
Anapana continua con narici e temperature diverse. Molto spesso sono tutte sue le narici a “respirare” con la stessa forza. Questo mi piace.
17/0/2021
Anapana, day 15. Se mi concentro sulle narici, davvero c’è un mondo. Ora deciderò se fare ancora Anapana o muovere a Vipassana. In ogni caso c’è della consapevolezza in più. Grazie